মানসিকভাবে বিপর্যস্ত? জেনে নিন করণীয়

মানসিকভাবে বিপর্যস্ত? কোনো কিছুই ভালো লাগেনা? সবকিছু থেকে বিদায় নিতে ইচ্ছে করে? তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য।

এই অবস্থায় আপনার করনীয়গুলো কি কি, বলছিঃ

১. রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাবেন।

২. প্রতিদিন ১৫ মিনিট ঘাম ঝরাবেন(দ্রুত হাটা, সাতার, দৌড়, শরীরচর্চা/ব্যায়াম – আপনার পছন্দমত/সুবিধামত যেকোনো একটি বেছে নিবেন)। চাইলে সময় আরো বাড়াতে পারেন।

৩. পরিমিত পানি পান করবেন(ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খাবেন না)

৪.খাবার থেকে চিনির পরিমান একেবারেই কমিয়ে দিন। চা,কফিতে অল্প খাটি মধু বা গুড় দিতে পারেন। কোমল পানীয়, বাইরের খাবার, ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত তেল মসলা যুক্ত খাবার একেবারেই বাদ দিয়ে দিন। ফলমুল, শাকসবজিতে, ডাল, বিচি জাতীয় খাবারে অভ্যস্ত হোন।

৫.যাদের ভালো লাগেনা, তাদের সাথে চলাফেরা করবেন না। জীবন থেকে বাদ দিয়ে দিন। যাদেরকে ভালো লাগে, তাদের পাশে রাখুন।

৬.প্রার্থনা, দোয়া, মেডিটেশন , একা কথা বলা ইত্যাদি করতে পারেন। ধর্মীয় যেকোনো কিছুকে অভ্যাসে পরিনত করতে পারেন।

৭. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে কিছুদিনের জন্য বিরতি নিয়ে নিন অথবা ব্যাবহারের পরিমান একেবারে কমিয়ে দিয়ে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ বাড়িয়ে দিন, এই যেমন- পানি,আলো,বাতাস, সবুজ গাছপালা ,রোদ,বৃষ্টি এগুলোর বেশি সংস্পর্শে চলে আসুন।

৮.নিজেই নিজেকে সম্মান করবেন এবং ভালোবাসবেন। নিজেকে বুঝবেন, নিজের ভালো বন্ধু হবেন! অন্যের খুশিতে খুশি হবেন। অন্যের ভালো চাইবেন।

আমি গ্যারান্টি দিয়ে বলতে পারি, উপরের আটটি পয়েন্ট যদি মেনে চলতে পারেন, তাহলে আপনি অনেক আত্নবিশ্বাসী হয়ে যাবেন, চাপ সামলাতে পারবেন এবং সেই সাথে মানসিক এবং শারীরিকভাবে অনেক ভালো অনুভব করবেন। বিশ্বাস হচ্ছেনা? একবার চেস্টা করেই দেখুন। ব্যাক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকেই লিখেছি। আপনার সুস্থতা কামনা করছি, ভালো থাকবেন।

কার্টেসি: ঈশরাত নাহার ইরিনা, স্বাস্থ্য বিষয়ক গবেষক।