স্মার্ট ফোন আসক্ত আপনি? সারাদিনই স্মার্ট ফোনের জগতেই ডুবে থাকেন নিশ্চয়ই। গেম কিংবা ফেসবুক, উই চ্যাট, ভাইবার নিয়ে সারাটা দিনই কেটে যায়। এমনকি রাতের বেলা ঘুমাতে যাওয়ার আগে ল্যাপটপ অফ করে দিয়েই স্মার্ট ফোনে ফেসবুকের হোমপেজ কিংবা বন্ধুদের সাথে চ্যাটিং করেন আপনি। ফলাফল হলো ঘুম উধাও হয়ে যায় পুরোপুরি। রাজ্যের ঘুম নিয়ে বিছানায় গেলেও কিছুক্ষন স্মার্ট ফোনটি চোখের সামনে ধরে রাখলেই যেন ঘুম পালিয়ে যায়। কিন্তু কেন হয় এমন? স্মার্ট ফোনের কারণে কেনই বা ঘুমের সমস্যা দেখা দিচ্ছে বিশ্বের অধিকাংশ মানুষের?

স্মার্ট ফোন কেন ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় তা নিয়ে গবেষকরা এই পর্যন্ত বহু গবেষণা করেছেন। তাদের প্রায় সবাই একটি ব্যাপারে একমত হয়েছেন। আর তা হলো স্মার্ট ফোনের নীলচে আলো মস্তিষ্ককে সকাল হয়ে যাওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে। ফলে স্মার্ট ফোনের আলোতে আমাদের ঘুম চলে যায় এবং মস্তিষ্ক সজাগ হয়ে ওঠে। আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটির গবেষক ব্রায়ান জলটওস্কি এই তথ্য জানিয়েছেন।

সূর্য অস্ত যাওয়ার পর সন্ধ্যায় নীল আলোর চাইতে লাল আলোর পরিমাণ বেশি থাকে। লাল আলো মস্তিষ্ককে ঘুমানোর সিগন্যাল দেয়। ফলে রাত বাড়তেই ঘুম আসতে শুরু করে। লাল আলো চোখের গভীরের কোষে অবস্থিত মেলানোপসিন নামের প্রোটিনকে সিগনাল পাঠিয়ে ঘুম পাড়াতে সহায়তা করে থাকে। আলো যখন এই প্রোটিনকে স্পর্শ করে তখন মেলানোপসিন মস্তিষ্কের ঘড়ি ঘুমাতে যাওয়ার এবং জেগে ওঠার সিগন্যাল সৃষ্টি করে বলেন জানিয়েছেন ব্রায়ান জলটওস্কি।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে যখন কেউ স্মার্ট ফোন চালায় তখন ফোনের নীল আলো মস্তিষ্কে জেগে ওঠার সিগন্যাল পাঠায়। তাই রাতে ভালো ঘুমের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্মার্ট ফোন কিংবা ট্যাব না চালানোর পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।